宝宝缺钾吃什么

【导读】宝宝厌食、无力,是缺钾怎么办?妈妈着急上火也没用,赶紧给宝宝补钾吧!药补不如食补,吃什么食物可以更好的为宝宝补充钾呢?怎样吃可以让宝宝更好的吸收钾呢?新手妈妈了解清楚了吗?就跟妈网小编一起来探索宝宝缺钾吃什么?让红包扫雷app送18的宝宝恢复活力,胃口好好,身体棒棒!

儿童每日应摄取钾1600毫克,成人天天2000毫克,含钾的食物包括乳制品、【fish】、【fruit】、豆科植物、【meat】、家禽、未加工的谷物、绿叶蔬菜等,比如杏、【banana】、啤酒酵母、糙米、无【flower】果、蒜、【grape】干、番薯等。镁有助于保持细胞内的钾,而摄进过量的钠、酒精、【sugar】类;服用利尿剂、轻剂、皮质激素类药物和心理压力过大会妨碍钾的吸收。

因为人体内的钾主要来自食物。含钾丰富的【fruit】有【banana】、草莓、柑橘、【grape】、柚子、西瓜等,菠菜、山药、毛豆、苋菜、大【shallot】等蔬菜中含钾也比较丰富,黄豆、绿豆、蚕豆、海带、紫菜、黄【fish】、鸡【meat】、牛奶、玉米面等也含有一定量的钾。各种果汁,特殊是橙汁,也含有丰富的钾,而且能补充水分和能量。据测定含有1.1%~2.3%的钾,所以茶水是夏季最好的消暑饮品。由于钾主要存在细胞内,组织破坏后溶解析出,因此【fruit】汁、蔬菜汤、【meat】汁中含量相对丰富,缺钾的人可以多喝些用上述含钾丰富的食物熬制的美味浓汤。

红包扫雷app送18膳食中的钾吸收率很高,约有90%的摄人钾可被吸收。吸收作用多在小肠内进行。肾为维持钾平衡的主要调节器官,当摄人钾量变动较大时,【blood】浆钾的浓度仍很稳定。钾广泛存在于食物之中。

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由于钾是所有生命细胞基本物质,故广泛分布于各种食物中。动物组织内钾浓度相当恒定,但脂肪含量高的组织含钾相反较低。虽然在食物加工过程中添进一些钾,但总的来讲,这种加工过程是增加钠而减少钾。

红包扫雷app送18所以,含钾较多的饮食是那些未加工食物,尤其是各种新鲜【fruit】如【banana】、橙子、【orange】、柠檬、杏、梅、甜瓜等,各种新鲜蔬菜如土豆、辣椒、苋菜、菠菜、油菜、蘑菇、紫菜、海带、【flower】生、豆类粗粮、新鲜精【meat】类等。但钾的摄取不宜过量否则会造成钠的流失与不足。宝宝妈妈们可以【Put】上述的食物列进宝宝的辅食清单中,为宝宝补钾。

含钾高的食物有:糙米、燕麦、马铃薯、南瓜、薏米、荞麦、全麦食品、杏干、梅干、【grape】干、【flower】生、杏、【banana】、小麦胚芽、哈密瓜、樱桃、芒果、【orange】、瓜子、沙丁【fish】、酸奶、牛奶、柳橙、木瓜、海带、巧克力、烤红薯、柑橘、【apple】、杏、红枣、【grape】、【flower】椰菜、鹅【meat】、大豆、黑豆、红豆、绿豆、菠菜、土豆等。 家禽类、【fish】和瘦【meat】含钾量也高。可适当选用。

1、【banana】

【banana】所含营养成分的种类与其他【fruit】相比并无特殊,但某些营养成分的含量却有些特殊:【banana】的碳水化合物(【sugar】类)含量特殊高。每100克【fruit】的含【sugar】量,【banana】约28.9克。【banana】的钾含量也特殊高。每100克【fruit】的含钾量,【banana】约330毫克,其他【fruit】则低一些,如【apple】约119毫克、【pear】92毫克、桃166毫克、【grape】104毫克、西瓜87毫克。

2、草莓

红包扫雷app送18每100g的草莓中含有131mg的钾,30大卡的热量。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。草莓对胃肠道和贫【blood】均有一定的滋补调理作用。吃草莓除可以预防坏【blood】【disease】外,对防治动脉硬化,冠心【disease】也有较好的疗效。另外,草莓是鞣酸含量丰富的植物,在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收,具有防癌作用。

3、【grape】

【grape】含【sugar】量高达10%-30%,以【grape】【sugar】为主。【grape】中的多量果酸有助于消化,适当多吃些【grape】,能健脾和胃。【grape】中含有矿物质钙、钾、磷、铁、【grape】【sugar】、果【sugar】、蛋白质、酒石酸以及多种维生素B1、B2、B6、C、P等,还含有多种人体所需的氨基酸,常食【grape】对神经衰弱、倦怠过度大有裨益,此外它还含有多种具有生理功能的物质。

1、绿豆

红包扫雷app送18绿豆的热量、蛋白质、膳食纤维、钙、铁、碳水化合物、磷、钾、镁、锰、锌、烟酸、铜、维生素E与同类食物相比高于平均值。其营养丰富,可作豆粥、豆饭、豆酒、食、麨食,或作饵顿糕,或发芽作菜,故有“食中佳品,济世长谷”之称。

2、毛豆

红包扫雷app送18毛豆中的钾含量很高,夏天食用可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失,因而缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降。中医认为,毛豆性味甘、平,具有健脾除湿、润燥解毒的作用。其营养丰富,含有蛋白质、钙、铁、维生素等多种营养成分。由于其具有补气健脾的食疗功效,非常适宜脾胃虚弱的老人食用。

红包扫雷app送183、菠菜

菠菜营养价值属中等,可是,各种营养含量均衡,且还富含钾等微量元素,具有较好的食疗作用。常食菠菜,具有通便清热、理气补【blood】、防【disease】抗衰等功效,它对各种贫【blood】症和【sugar】尿【disease】、肺结核、高【blood】压、风火赤眼等诸多疾【disease】可起辅助治疗作用。

宝宝大量出汗后,不要马上喝过量的白开水或【sugar】水,可喝些果汁或【sugar】盐水,防止【blood】钾过分降低。有些人为了让自己少出汗而过量地饮用盐开水,这样做又轻易加重心脏负担,使体内钾、钠平衡失调。水分的补充最好是少量、多次,这样可使机体排汗减慢,减少人体水分的蒸发量。也可以适当给【child】喝点淡盐水,补充钠盐。而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡,既可以防止【blood】压上升又可以防止【blood】压过低。

红包扫雷app送18钾元素可以从日常饮食中摄取,以下介绍含钾较多的食物,各位妈妈可以在宝宝的辅食餐单里适当添加:

粮食——以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。

奶类——各类调味乳奶。

红包扫雷app送18【meat】类——鹅【meat】,沙丁【fish】,家禽类,【fish】和瘦【meat】含钾也高。

红包扫雷app送18【fruit】——以【banana】含钾元素最高,柑,橙,山楂,桃子,鲜桔汁,番茄,硬柿,香瓜,芒果,杏,哈密瓜,樱桃,木瓜,枣,龙眼都富含钾元素。

红包扫雷app送18蔬菜——深色蔬菜,尤其是红苋菜,绿苋菜空心菜含量最高,以菠菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大【shallot】、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

海藻类——每百克紫菜含钾1640毫克,是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍,因此,紫菜汤、紫菜蒸【fish】、紫菜【meat】丸、凉拌海带丝、海带炖【meat】等都是夏季补钾菜肴的佳品。

红包扫雷app送18坚果类——尤其是榛子,腰果,南瓜子,葵【flower】籽

红包扫雷app送18此外,据测定,在茶叶中含有1.1--2.3%的钾,所以茶水是夏季最好的补钾饮品。

山药排骨汤

红包扫雷app送181、将排骨焯水后取出用清水冲洗掉浮沫,再放进已经烧开水的炖【pot】

红包扫雷app送182、往【pot】中加进切成2公分见方的火【leg】,大火烧开后,再一次撇往浮沫

3、加进【shallot】、姜以及党参

红包扫雷app送184、加进适量的绍酒,同时改小火,盖上【pot】盖,炖半小时

5、加进枸杞子,再加盖炖半小时

6、加进往皮、切成滚刀【Piece】的山药,大火烧开后,改中水,炖至山药熟烂,加进盐、鸡精调味即可

红包扫雷app送18核桃银【ear】紫薯粥

红包扫雷app送181、 用温水泡发银【ear】,将紫薯往皮切成1公分见方的小【grain】。

红包扫雷app送182、 【pot】中放水,将淘洗好的米放进其中,大火烧开后,用勺子操一下【pot】底以防粘【pot】。

红包扫雷app送183、放进紫薯,再烧开后改小火。

红包扫雷app送184、 将核桃仁放进烤箱,120度,10分钟,烤完取出,趁热放进保鲜袋中,用【meat】槌敲碎。

红包扫雷app送185、 往【pot】中放进泡好、往蒂并撕成小【Piece】的银【ear】。

红包扫雷app送186、 待米开【flower】,稠度合乎你的需要的时候,放进核桃碎拌匀即可。

7、 放凉至60度以下后,调进蜂蜜即可享用。

土豆【cake】

红包扫雷app送18材料:土豆400克、全麦面粉1杯(240ml)、【egg】2【Each】、婴儿有机酱油2茶匙(10ml)、胡椒粉少许、【shallot】【flower】10克、橄榄油

做法:

红包扫雷app送181、将土豆往皮切成长条,放进沸水中煮熟捞出沥干水待用。

2、将土豆条放进盆中,加进【egg】、酱油、【shallot】【flower】、胡椒粉和1汤匙橄榄油拌匀。

3、加进面粉拌匀,面粉糊要可以【Put】所有土豆条包裹住。

红包扫雷app送184、平底【pot】烧热,放进少许油,倒进土豆面糊抹平,用小火将【cake】煎至金黄色,翻面,再煎至金黄色即可,取出切成小【Piece】即可。

菠菜汤:

主料:菠菜500克

调料:酱油3克,盐2克,姜3克

做法:

红包扫雷app送181. 菠菜洗净切成段,并用沸水略煮捞出,放进凉水冲凉。

2. 油烧热,加姜末、酱油,烹出香味后,随即倒进清汤2500克、菠菜。待汤开后即成。

红包扫雷app送18木瓜杏仁银【ear】汤

1、木瓜往皮往籽,银【ear】用温水泡发后往除黄色的【root】部,洗净后撒成小【sheet】

2、【pot】中加水,放进木瓜、南北仁、银【ear】、枸杞子大火煮开后用小火炖一【Each】小时

3、加进适量冰【sugar】调味,煮至冰【sugar】融化即可。

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