产后饮食宜忌

【导读】当孕妇是一件很幸福但也很累的事情,不仅仅因为要“随身携带”一【Each】球球,还因为孕妇的饮食宜忌很多。很多孕妇都盼着十月怀胎后宝宝出生,就可以随心所欲地吃想吃的。结果,宝宝生出来了,孕妇变产妇,才发觉产妇饮食宜忌不比孕妇少。下面小编将带大家了解一下产后饮食宜忌。

产后饮食宜忌是每【Each】产妇或是产妇的家人必修的亦可。因为产妇的饮食无论对母体的恢复还是对宝宝乳汁的质量都具有十分重要的作用。不少人都知道蛋白质对伤口的愈合和母婴营养的获取都有比较好的作用,但却不知道【egg】虽然有营养,但是过量食用【egg】,也不利于母婴的消化吸收,因此在产后不易使用过量的【egg】。这是产后饮食宜忌之一,那么下面红包扫雷app送18一起瞧瞧产妇饮食宜忌,避免走进产后饮食误区。

1、忌多吃味精

为了婴儿不出现缺锌症,新妈妈应忌吃过量味精。一般而言,成人吃味精是有益无害的,而婴儿,特殊是12周内的婴儿,假如哺乳期间的妈妈在摄进高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进进婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿,尤其是12周内的婴儿发育有严重影响,它能与婴儿【blood】液中的锌发生特异性的结合,生成不能被机体吸收的谷氨酸,而锌却随尿排出,从而导致婴儿锌的缺乏,这样,婴儿不仅易出现味觉差、厌食,而且还可造成智力减退,生长发育迟缓等不良后果。

红包扫雷app送182、忌急于服用人参

有的新妈妈产后急于服用人参,想补一补身子。其实新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。人参含有多种有效成分,这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用,其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完【child】的新妈妈,精力和体力消耗很大,十分需要卧【bed】休息,假如此时服用人参,反而因兴奋难以安睡,影响精力的恢复。

3、忌过多吃【egg】

红包扫雷app送18医学研究表明,分娩后数小时内,最好不要吃【egg】。因为在分娩过程中,新妈妈体力消耗大,出汗多,体液不足,消化能力也随之下降。若分娩后马上吃【egg】,就难以消化,增加胃肠负担。分娩后数小时内,应吃半流质或流质饮食为宜。在整【Each】产褥期间,【root】据国家给出的孕、新妈妈营养标准,天天需要蛋白质100克左右,因此,天天吃【egg】3~4【Each】就足够了。过量食用【egg】也会,增肠胃负担,甚至轻易引起胃【disease】。

红包扫雷app送184、忌多吃红【sugar】

红【sugar】营养丰富,释放能量快,营养吸收利用率高,具有温补性质。新妈妈分娩后,由于丧失了一些【blood】液,身体虚弱,需要大量快速补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。红【sugar】还含有“益母草”成分,可以促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤【blood】,促使子宫早日复原。新妈妈分娩后,元气大损,体质虚弱,吃些红【sugar】有益气养【blood】、健脾热胃、驱散风冷、活【blood】化淤的功效。但是,新妈妈切不可因红【sugar】有如此多的益处,就一味多吃,认为越多越好。因为过多饮用红【sugar】水,不仅会损坏新妈妈的【tooth】,而且红【sugar】性温,假如新妈妈在夏季过多喝了红【sugar】水,必定加速出汗,使身体更加虚弱,甚至中暑。此外,喝红【sugar】水时应煮开后饮用,不要用开水一冲即用,因为红【sugar】在贮躲、运输等过程中,轻易产生细菌,有可能引发疾【disease】。

红包扫雷app送185、忌坚硬粗糙及生冷食物

红包扫雷app送18新妈妈脾胃功能尚未完全恢复,过于冷冻的食物会损伤脾胃影响消化,且生冷之物易致淤【blood】滞留,可引起新妈妈腹痛、产后恶露不尽等。另外,新妈妈尽可能不要吃存放时间较长的剩饭菜。新妈妈也最好不要吃轻易引起过敏的食物,如海鲜等,否则轻易引起过敏或是细菌感染,会直接影响到接受母乳的宝宝健康。但是,新鲜的【fruit】,不包括在“禁忌”之内。【fruit】,有促进食欲、帮助消化与排泄的作用,不必因“太凉”而不食用。而且一般在室内放置的【fruit】不会凉到刺激新妈妈消化器官而影响健康的程度。

红包扫雷app送186、忌喝大量白开水

一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象,而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期,这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出,假如又喝进许多水,将可能不利于身体恢复。

红包扫雷app送18假如是剖宫产的妈妈可能需要服一些药物,则仍需饮用适量的水分,但不要一次饮用大量水,而应该分次适量喝。

7、忌酸咸食物

酸性的咸味食物轻易使水分积聚,而影响身体的水分排除,此外咸味食物中的钠离子更易使【blood】液中的浓稠度增加,而让新陈代谢受到影响,造成【blood】液循环减缓。新妈妈坐月子期间最好避免酸咸的食物。

红包扫雷app送18有的新妈妈为了迅速瘦身,喝醋减肥。其实这样做不好。因为新妈妈身体各部位都比较弱,需要有一【Each】恢复过程,在此期间极易受到损伤,酸性食物会损伤【tooth】使新妈妈日后留下【tooth】易于酸痛的遗患。食醋中含醋酸约3%~4%,若仅作为调味品食用,与【tooth】接触的时间很短,不至于在体内引起什么不良作用,还可以促进食欲。所以,醋作为调味品食用,就不必禁忌。过咸的食品有回奶作用,在提倡母乳喂养的今天,新妈妈口味宜偏淡。

8、忌食大麦及其制品

大麦及其制品,如大麦芽、麦乳精、麦芽【sugar】等食物有回乳作用,所以产后仍在哺乳期的新妈妈应忌食。

9、忌食辛辣燥热之物

产后新妈妈大量失【blood】、出汗加之组织间液也较多地进进【blood】循环,故机体阴津显著不足,而辛辣燥热食物均会伤津耗液,使新妈妈上火,口【tongue】生疮,大便秘结或痔疮发作,而且会通过乳汁使婴儿内热加重。因此新妈妈忌食韭菜、【shallot】、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。

红包扫雷app送1810、忌食油腻食物

红包扫雷app送18由于产后新妈妈胃肠胀力及蠕动均较弱,故过于油腻的食物如肥【meat】、板油、【flower】生米等应尽量少食以免引起消化不良。同样道理,油炸食物也较难以消化,新妈妈也不应多吃。并且,油炸食物的营养在油炸过程中已经损失很多,比面食及其他食物营养成分要差,多吃并不能给新妈妈增加营养,倒是增加了肠胃负担。

新妈妈饮食宜清淡,尤其在产后5~7天之内,应以米粥、软饭、蛋汤、蔬菜等为主,不要吃过于油腻之物,如鸡、猪蹄等。产后5天若胃消化功能正常,可进补【fish】、【meat】、鸡、猪蹄、排骨等食物。每日4~6餐,但不可食过饱或过于油腻。

红包扫雷app送1811、忌吃老母鸡

由于老母鸡营养丰富,是补虚的佳品,所以红包扫雷app送18国民间历来有产后炖老母鸡给产妇吃的习惯,以达到补益产妇身体的目的。但是在生活中发觉,不少产妇马上进补老母鸡,再加上其他营养丰富的食品,仍出现奶水不足或泌乳很少的现象,不能满足婴儿的需要。其实,造成奶水不足或无奶的原因之一就是产后马上吃老母鸡的原因。

红包扫雷app送18老母鸡营养丰富,为什么吃了它反而会回奶呢?这是因为妇女分娩以后,【blood】中雌激素与孕激素水平大大降低,这时泌乳素才能发挥作用,促进乳汁的形成。母鸡【meat】中含有一定量的雌激素,因此,产后马上吃老母鸡,就会使产妇【blood】中雌激素的含量增加,抑制泌乳素的效能,以致不能发挥作用,从而导致产妇乳汁不足,甚至回奶。雄激素具有对抗雌激素的作用,公鸡【meat】中含有少量雄激素,若产妇马上吃上一【only】清蒸小公鸡,将会使乳汁增多。

产后饮食食谱是每【Each】产妇及其家人最关注的话题。因为孕妇的饮食一样,产妇的饮食也有诸多禁忌,而且产妇由于分娩的消耗,更需要产后多加调理恢复,主要是通过饮食调理。而且产妇在生产过后有为宝宝提供营养乳汁的需要,因此产妇的身体健康要求和营养要求都很重要。这都要靠产妇饮食食谱。

红包扫雷app送181、产后1~3天

早餐:【meat】丝挂面汤(猪【meat】25克,面粉50克)。猪肝炒芹菜(猪肝25克,芹菜100克)。早点:蒸蛋羹,牛奶50克,【orange】50克。午餐:大米绿豆稀饭(大米150克,绿豆10克,红【sugar】10克)。【egg】炒菠菜(【egg】50克,菠菜100克)。

红包扫雷app送18午点:豆腐脑100克,【orange】100克。

红包扫雷app送18晚餐:小米稀饭(小米100克,红【sugar】10克)。煮【egg】(【egg】100克)。【Chinesecabbage】炖豆腐(【Chinesecabbage】100克,豆腐50克,发菜20克)。紫菜汤(紫菜10克,虾皮10克)。

晚点:玉米面粥(玉米面50克)。芝麻盐(芝麻10克)。牛奶(150克)。

营养价值:

全日提供蛋白质99.5克,脂肪63.1克,碳水化合物362.7克,总热量为2361千卡,满足了产后1~3天产妇的营养需求,可据此调换每一类营养素的种类。

2、产后3~30天

早餐:面包(标准粉100克,芝麻酱15克)。牛奶【egg】(【egg】100克,牛奶250克,白【sugar】10克)。

早点:广柑50克。

午餐:番茄牛【meat】面(挂面175克,牛【meat】100克,西红柿100克,豌豆苗10克)。

红包扫雷app送18午点:牛奶250克。【orange】100克。

晚餐:米饭(大米200克)。虾皮炒瓢菜(虾皮15克,瓢菜150克)。鸡【meat】炒黄豆(鸡【meat】100克,黄豆50克)。

红包扫雷app送18产妇天天所需食物及推荐量主食:可吃大米、面粉、小米、玉米面、杂粮450克。动物性食品:禽类(鸡、【duck】)、【meat】类、动物内脏200克。【egg】:150克。烹调用油:可用豆油、【flower】生油、香油等20克。牛奶或豆浆:250克。白【sugar】:20克。芝麻:20克。蔬菜:450克。【fruit】:100克。

【fish】【meat】具有补【blood】养颜、补充蛋白质、健脾消食等功效。众所周知,在产后产妇的身体较为虚弱,需要一段时间的休养调理,身体才得以恢复。在产妇的休养调理中,专家建议以食疗为主。其中产妇吃鸡【meat】、【fish】【meat】等【meat】类进补效果较好。但是【fish】类种类繁多,那么产妇吃什么【fish】好呢?下面让小编带各位妈友一起瞧瞧。

红包扫雷app送181、鲫【fish】:有益气健脾,利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫【fish】与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫【fish】与猪蹄同煨,连汤食用,可治产妇少乳。鲫【fish】油有利于心【blood】管功能,还可降低【blood】液粘度,促进【blood】液循环。

红包扫雷app送182、黑【fish】:黑【fish】【meat】中含蛋白质、脂肪、18种氨基酸等,还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素,适用于身体虚弱,低蛋白【blood】症、脾胃气虚、营养不良,贫【blood】之人食用,对产妇有帮助。

3、鲤【fish】:有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。鲤【fish】与冬瓜、【shallot】白煮汤服食,治肾炎水肿。用活鲤【fish】、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲤【fish】与川贝末少许煮汤服用,治咳嗽气喘。

红包扫雷app送18产妇第一周饮食调理主要要从七【Each】方面进手:补【blood】、补营养、防便秘、助消化、补钙、优化乳汁和补充维生素。也可以瞧出来,防便秘、助消化和补充维生素,主要还是要靠吃蔬菜。但是蔬菜的种类繁多,吃哪种就比较讲究了。那么产妇吃什么蔬菜好呢?下面红包扫雷app送18一起瞧瞧。

红包扫雷app送18产后第一周不建议吃蔬菜、【fruit】,第二周吃热性的蔬菜,第三周起吃【fruit】。可食用的温性蔬菜和【fruit】。产妇可使用的蔬菜有:芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。

红包扫雷app送181、莲藕。莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛瘀生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行【blood】化瘀,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的瘀【blood】,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

2、黄【flower】菜。黄【flower】菜简称金针或金菜,其中含有蛋白质、维生素C、A及矿物质铁、钾、钙、镁等含量十分丰富,而且味道鲜美,尤其适合做汤用,对【blood】液的补益极大。中医书籍记载,它有消肿、利尿、解热、止痛、补【blood】、健脑的作用,又名忘忧草、萱草,古时用来作为治疗神经衰弱的药方,《本草求真》说,金针“能开胸宽膈,令人心气和平,无有忧郁,所以名忘忧草”。产褥期可适当多吃黄【flower】菜。

3、海带。清热消肿,通经下乳。适用于乳腺炎、乳汁不下。海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造【blood】细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止缺碘引起的呆小症。

一天一【apple】,医生远离红包扫雷app送18。【fruit】作为重要的营养食品,在红包扫雷app送18的日常生活中占有重要作用。女性【friend】也总是偏好于吃【fruit】补充营养。但是却老人家说,【fruit】生冷,产妇不宜吃。其实,产妇产后可以吃【fruit】,但要吃对【fruit】。产妇吃【fruit】,可以满足产妇产后的营养需求,有效地帮助产妇消化吸收营养物质,适当地补充维生素和矿物质。

1、产妇吃什么【fruit】好:【banana】。【banana】中含有大量的纤维素和铁质,有通便补【blood】的作用。产妇多爱卧【bed】休息,胃肠蠕动较差,经常发生便秘。再加上产后失【blood】较多,需要补【blood】,而铁质是造【blood】的主要原料之一,所以产妇多吃些【banana】能防止产后便秘和产后贫【blood】。产妇摄进的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防婴儿贫【blood】也有一 定帮助作用。

2、产妇吃什么【fruit】好:红枣。红枣中含维生素C最多,还含有大量的【grape】【sugar】和蛋白质。中医认为,红枣是【fruit】中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整【blood】脉、和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气【blood】不足的人食用。其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。

3、产妇吃什么【fruit】好:桂圆。桂圆又喊龙眼,是营养极其丰富的一种【fruit】。中医认为,桂圆味甘、性平、无毒,进脾经心经,为补【blood】益脾之佳果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼【meat】,既能补脾胃之气,又能补心【blood】不足。

4、产妇吃什么【fruit】好:【orange】。【orange】中含维生素C和钙质较多,维生素C能增强【blood】管壁的弹性和韧性,防止出【blood】。产妇生【child】后子宫内膜有较大的创面,出 【blood】较多。假如吃些【orange】,便可防止产后继续出【blood】。钙是构成婴儿骨骼【tooth】的重要成分,产妇适当吃些【orange】,能够通过产妇的乳汁【Put】钙质提供给婴儿,这样不仅能促进 婴儿【tooth】、骨骼的生长,而且能防止婴儿发生佝偻【disease】。另外,橘核、橘络(【orange】瓣上的白丝)有通乳作用,产妇乳腺管不通畅时,除可引起乳汁减少外,还可发生急 性乳腺炎,影响对婴儿的喂养。吃【orange】能够避免以上现象的发生。

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