孕妇吃什么补钙

【导读】吃钙【sheet】是孕妇补钙最直接的方法,除此之外,豆制品和奶制品就是很好的补钙食物,例如豆腐、豆腐干、豆腐皮、素鸡、豆腐【flower】、牛奶等。虾皮、芝麻酱、紫菜、某些蔬菜等也含有较多的钙,亦可作为孕期膳食钙的来源。

孕妇想要补钙,钙【sheet】是最直接的方法,此外,准妈妈们假如想要补钙,还可以从身边的各种食物进手。而豆制品和奶制品就是很好的补钙食物,例如豆腐、豆腐干、豆腐皮、素鸡、豆腐【flower】、牛奶等。虾皮、芝麻酱、紫菜、某些蔬菜等也含有较多的钙,亦可作为孕期膳食钙的来源。

红包扫雷app送18下面红包扫雷app送18百科给大家介绍几款补钙的食谱:

1、虾皮炒菠菜

红包扫雷app送18材料:菠菜400克,虾皮10克,植物油10克,【shallot】、姜、蒜各适量。

红包扫雷app送18做法:将菠菜洗干净,切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡,洗净;将炒【pot】置于火上,放进油,待油热后,放进【shallot】【flower】及虾皮炒;将菠菜放进,一同炒几下,再放进食盐等炒即可。

红包扫雷app送182、干炸虾【meat】丸

红包扫雷app送18材料:大虾仁400克,【egg】2【Each】,猪肥膘【meat】15克,口蘑25克,料酒、【shallot】姜汁各10克,精 盐3克,味精1克,面粉50克,【flower】生油800克。

做法:猪肥膘【meat】、口蘑、大虾仁均剁成末,【egg】磕进容器内搅散成蛋液。【egg】液内加进面粉、料酒、【shallot】姜汁、精盐、味精搅匀,再加进虾仁末、【meat】末 、口蘑末顺同一方向搅匀成馅。将调好的虾【meat】馅制成均匀的小丸子,下进烧至五成热的油中炸至呈金红色, 熟透捞出,沥往油,装盘即成。

每一孕妇不多不少都可能会缺钙,而孕妇的日常饮食摄取的钙是不够自身以及胎儿的。假如缺钙,最常见的症状有水肿、失眠、抽筋等。水肿是因为孕妇体液中的钙离子浓度下降,细胞膜通透性增加,皮肤和黏膜对水的渗透性增加,导致皮肤弹性降低,出现皮肤瘙痒、水肿。失眠是因为人体缺钙会影响到大脑神经元的正常代谢,导致大脑皮层持续处于兴奋的状态,难以进眠。抽筋多数是指小【leg】抽筋,因为孕妇中【blood】液缺钙,肌【meat】的兴奋性会增强。

孕妇缺钙可能会有【tooth】【loose】动、四肢无力、妊娠期高【blood】压综合征、麻木、轻易生气、烦躁不安、关节骨盆疼痛、关节疼、风湿疼、头晕、并罹患贫【blood】等症状。

红包扫雷app送18孕妇补钙的时候应该选择少量多次补钙,这样的效果会更好,吸收更好。吃钙【sheet】的时候分几次吃,喝牛奶也可以分开几次喝。因为钙很轻易会和草酸、植酸等物质结合,影响吸收,而含有这些物质的多数为食物,因此补钙的最好时间是在睡觉之前或者两餐之间。注重要在睡觉之前一段时间以及晚饭后休息半小时后补钙最好,因为这些时间【blood】钙的浓度低,最适合补钙。

那么妈妈们补钙的时候出了吃钙【sheet】之外,还可以吃些什么呢?豆腐类食物、虾皮等都是含钙量比较高的食物,可以食用补钙。另外除了摄进钙质外,补充维生素D帮助吸收钙质也很重要。这就要妈妈们天天要在阳光充足的室外活动活动才行。有很多妈妈以为骨头含有大量钙质,骨头汤就是补钙的好食物,其实不然。高温已经将骨头的大量钙质流失了,而且还含有大量脂肪,因此喝骨头汤并不是很好的补钙方法哦。

红包扫雷app送18胎儿的营养来源于孕妇,因此孕妇缺钙对胎儿的影响是直接的。胎儿的骨骼和【tooth】钙化在两【Each】月后就开始,八【Each】月之后会忽然加速,这时候就会从母体的【blood】液中吸收大量钙质来补充需要。假如孕妇缺钙的话,就会出现钙代谢平衡失调。

钙是维持神经功能和肌【meat】伸缩力的重要物质,假如人的【blood】清钙浓度不足,就会导致神经肌【meat】应激性增高,会发生小【leg】抽筋等症状。胎儿假如获得不足的钙,就很轻易会患有新生儿先天性喉软骨软化【disease】,当新生吸气的时候,先天性的软骨卷曲并与喉头接触,很易阻塞喉的进口处,并产生鼾声,这对新生儿健康是十分不利的。此外,胎儿缺钙的话,将来还可能会患有颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻【disease】。因此准妈妈们一定要做好补钙的工作。孕妇的补钙食物有:牛、羊奶、黄豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、【fish】虾、羊【meat】、猪脑、鸡【meat】、【egg】、【duck】蛋、芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、【snow】里蕻、黑木【ear】、蘑菇等。

钙【sheet】的种类有很多,补钙固然重要,但是钙质的吸收也很重要。不同的补钙产品所含钙量不同,孕妇补钙没有特定的哪【Each】牌子好,也并非一定要通过补钙产品摄取钙元素。单纯服用牛奶或者钙、单用钙等则轻易引起高钙【blood】症等疾【disease】,而维生素D是可以促进钙质的吸收的,所以在补充钙质的时候也应该要补充维生素D。 

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