孕妇吃什么对宝宝智力好

【导读】哪些食物提高宝宝智力?怀孕吃什么宝宝聪明?

  1、多吃增加胎脑细胞数量的食物

  胎脑细胞的数量,在孕期8周时约有125000【Each】,到第19周的孕期时,可能已增加到200亿【Each】细胞,之后就会渐减,到出生时正常的新生儿最少都有100亿【Each】脑细胞。

孕期的饮食在一定程度上是可以影响宝宝的智力的

红包扫雷app送18  产前智能提升的两【Each】功用,就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成,及尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减。避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升课程,增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期间,多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物。

  推荐智力食物:蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦【meat】、大豆等,基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。

  2、补充促进胎脑速增配线的食物

  从怀孕第18周开始,脑细胞数量的增多已近最高峰,但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝,此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物。

  这些食物不但能帮助胎儿的大脑更快地多生出一些神经配线,对孕妇本身还有一【Each】额外的好处,就是使她有更佳的记忆力。原来这些促进胎脑速增配线的食物都含有一种共同的营养素,就是记忆胆素(胆素:是人体的必需营养素,虽然它被回类为维他命一族,但跟其它维他命不一样。这是因为,胆素能在肝脏自行合成,而且人体对它的需求量远高于其它维他命)。

  推荐智力食物:【flower】生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦【meat】、豆类、海苔等等

  3、补充铁质的食物

  铁质不足会导致胎儿智商低。怀孕时,准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈:很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了,假如不及时补充足够的铁,会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气,导致发育不良、智商低。

红包扫雷app送18  补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充,同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛【meat】、鸡【meat】以及强化谷物早餐。富含维生素c的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。

  推荐智力食物:瘦牛【meat】、鸡【meat】以及强化谷物早餐

红包扫雷app送18  4、补充维生素多的食物

红包扫雷app送18  均衡提供胎儿发育所需的营养。怀孕时你可能会更加注重饮食,但是任何人都无法做到万无一失,天天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡,如制造【blood】红细胞的叶酸和维生素b12,可预防胎儿先天性畸形的维生素c,强化骨骼的维生素d,以及有利于胎儿大脑发育的锌。

  需要注重的是:假如因为补充维生素导致肠胃不舒适,不要马上抛掉不再服用,可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是可以换一【Each】牌子。

  推荐智力食物:橙汁、红辣椒和草莓

  怀孕吃什么宝宝聪明?下面小编为大家准备一【Each】孕期智力菜谱,孕妈妈快点学习下吧!

红包扫雷app送18  1、双色海带丝

红包扫雷app送18  海带含粗蛋白、脂肪、【sugar】、粗纤维、无机盐、钙、铁,以及胡萝卜素。鸡【meat】蛋白质的含量比例较高,而且消化率高,很轻易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。

  (1)胡萝卜、海带、鸡【meat】均切成丝。鸡【meat】丝用料酒、【shallot】姜汁各5克和精盐0.5克伴匀腌渍进味,再用湿淀粉3克拌匀上浆。

  (2)【pot】内放油烧热,下进鸡丝用小火炒至断生,下进海带丝炒匀,烹进余下的料酒、【shallot】姜汁炒匀至微熟。

红包扫雷app送18  (3)下进胡萝卜丝、余下的精盐炒匀至熟。加味精,用余下的湿淀粉勾芡,出【pot】装盘即成。

  2、美式脆海【fish】

  带【fish】的脂肪含量高于一般【fish】类,具有降低胆固醇的作用;带【fish】还含有丰富的镁元素,对心【blood】管系统有很好的保护作用,有利于预防高【blood】压、心肌梗死等心【blood】管疾【disease】。常吃带【fish】还有养肝补【blood】、泽肤养发健美的功效。

红包扫雷app送18  (1)将番茄切大【grain】,洋【shallot】、青椒切【sheet】待用。

  (2)带【fish】剁往头尾,剖洗干净,切成6厘米长的段,用腌料腌5分钟。

  (3)烧【pot】,下油30克,将带【fish】拍上生粉,放进【pot】中用中火煎至两面金黄,取起滤油。

  (4)利用【pot】中余油10克,放进洋【shallot】、青椒、番茄炒香,再加进调料煮滚,取起放进碟中,面上放上带【fish】即成。

红包扫雷app送18均衡提供胎儿发育所需的营养

红包扫雷app送18  3、紫菜萝卜汤

  这款紫菜萝卜汤,含丰富的钙、磷等矿物质和微量元素,孕妇食用可增进食欲,帮助消化,促进胎儿骨骼生长。

红包扫雷app送18  (1)将白萝卜洗净切丝;虾米用温水发好;紫菜撕碎;【shallot】、姜分别洗净均切成末。

  (2)【pot】内放油烧热,下进虾米、【shallot】末、姜末爆香,加料酒和适量水,煮开后,倒进萝卜丝,继续煮至熟,加进紫菜,淋上香油即可。

  4、石榴汁

  每【Each】准妈妈都希瞧自己未来的宝宝健康聪明,但新生儿非常轻易患脑部疾【disease】,因此,怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育受损的几率。

红包扫雷app送18  胎儿在母亲子宫内成长期间以及出生后不久的一段时间内,由于脑部供【blood】供氧都不很充足,所以有可能造成脑组织损伤和大脑性麻痹这样的脑部突发疾【disease】。由于缺【blood】缺氧而引起的脑部肌【meat】萎缩在足月的新生儿中的比例是千分之二,而在早产儿中发【disease】比例则更高。

  喝掺有浓缩石榴汁的水,生下的宝宝脑组织损伤的几率较小,比那些【only】喝【sugar】水或其他饮料的低了60%。新生儿的脑部萎缩等疾【disease】很难治疗,而且会引起后遗症,目前的医疗技术【only】能做到在【disease】情出现之后采取措施控制恶化,而不能预防。石榴汁里还有丰富的多酚化合物,具有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用。

红包扫雷app送18  5、【banana】

  营养学家新近指出,怀孕妇女特殊应在他们的日常饮食中加上【banana】,因为【banana】是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的要害性物质。

  此外钾尚有降压、保护心脏与【blood】管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。怀孕妇女最好天天能吃一【only】【banana】。

红包扫雷app送18  生一【Each】聪明伶俐的宝宝,称得上是每【Each】准妈妈的期瞧,除了在孕期注重胎教以外,在饮食上孕妈妈们也要格外注重,有些食物会损害胎儿大脑发育,堪称胎宝宝的聪明杀手,孕妈妈们要远离它。

  1、少吃味精

  味精的主要成分是谷氨酸钠,【blood】液中的锌与其结合后便从尿中排出,味精摄进过多会消耗大量的锌,医学研究表明,妊娠后期的孕妇多吃味精,会引起胎儿缺锌,而锌是胎儿生长发育之必需品,它影响【child】出生后的体格和精神发育,因此为了宝宝智力,孕妈妈们要少吃味精。

红包扫雷app送18  2、避免喝酒

红包扫雷app送18  研究表明,孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因,因为任何微量酒精都可以毫无阻挡地通过胎盘而进进胎儿体内,使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。孕妇饮酒过多,生下的【child】不久就夭折的屡见不鲜。对死婴的解剖结果表明,其大脑不仅小于正常儿,而且脑发育不全或呈显著畸外形态。不少国家曾对胎儿期受酒精毒害的儿童进行智力测验,发觉他们的智商都低于一般水平,大多数表现为反应迟钝、智力低下或者白痴。所以孕妇基本上是避免喝酒,2杯啤酒、或1杯【grape】酒为极限。

红包扫雷app送18孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因

  3、要限制饮用含咖啡因的饮品。

  摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长,有可能出现【finger】、【foot】趾畸形的情况,也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品,假如非喝不可,每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。

红包扫雷app送18  4、不要多吃榨菜

  榨菜属于过咸食物,其中含有较多的盐分,其实人体对食盐的生理需要极低,成人天天7克以下,儿童天天4克以下即可。习惯吃过咸食物的人,不仅会引起高【blood】压、动脉硬化等疾【disease】,还会损伤动脉【blood】管,影响脑组织的【blood】液供给,使脑细胞长期缺【blood】缺氧,导致智力迟钝,记忆力下降,榨菜类的腌制酸菜中还含有亚硝胺,可能导致胎儿畸变,所以孕妈咪不宜多吃此类食物,甚至与榨菜相似的咸菜、咸【meat】、豆瓣酱等也应少吃。

  5、别吃腊【meat】

  像腊【meat】、熏【fish】、烧【duck】、烧鹅这些食物中一般含有过氧脂,过氧脂质对人体有害,假如长期从饮食中摄进过氧化脂并在体内积聚,可使人体内某些代谢酶系统遭受损伤,促大脑早衰或痴呆。因此像这种曾在200℃以上油温中煎炸过或长时间曝晒过的食物孕妇还是以不吃或少吃为好。 腊【meat】中含有的过氧脂让人担忧,其实孕期妈妈没有必要吃腊【meat】,新鲜【meat】营养更丰富,并且烹饪方法多样,即使不会下厨的准妈妈也能轻【loose】的做一道窝笋炒【meat】【sheet】。

  6、不要吃过量猪肝

  孕妇摄取太多的维他命A,会导致早产和胎儿发育不健全,所以每日【only】可摄取 400-1250微克的维他命A,其中猪肝含极丰富维他命A,孕妇切忌过量进食。

  7、避免高【sugar】、高脂肪食物

红包扫雷app送18  吃太多高【sugar】、高脂肪食物如汽水、【sugar】、薯【sheet】,令孕妇过胖,从而增加妊娠性【sugar】尿【disease】、妊娠性高【blood】压的情况,除增加日后患【sugar】尿【disease】和【blood】压高的机会之外,分娩时也会有困难。

  胎儿脑组织发育有一【Each】特点,就是脑细胞增殖是“一次性完成的”,错过这【Each】机会,便再也无法补偿。因此,在胎儿大脑发育的这【Each】阶段,准妈妈能摄进充足的营养是生育健康聪明宝宝的前提。但是也不能盲目的补充营养哦,全面、均衡的营养搭配才会让宝宝更聪明哦!

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